النوم بين 10 و 11 ليال قد يحميك من أمراض القلب .!

لا أحد ينكر أهمية و فوائد النوم العميق، لكن الدراسات الجديدة أبرزت أن فوائد النوم قد تنصب بشكل مباشر في مصلحة القلب . إذ أبرزت هذه الدراسات أن النوم و الضبط في ساعة معينة من الليل قد يكون لها تأثيرا إيجابيا على صحة القلب و الشرايين .

1. دراسة جديدة حول عالقة النوم في ساعة محددة بصحة القلب :

تم نشر نتائج لدراسة جديدة في المجلة الاوروبية لصحة القلب ) Heart European The
Journal)، أظهرت أن الخلود للنوم ليلا ما بين الساعة 10 و11 مساء قد يخفض من فرص
إصابتك بأمراض القلب والشرايين.

2. تحليل نتائج الدراسة :

في هذه الدراسة تم جمع بيانات مأخوذة من الساعات الذكية لقرابة 88 ألف متطوع وعلى مدى
7 أيام ، ثم قام الباحثون بتتبع الحالة الصحية لجهاز الدوران للمتطوعين على مدى فترة تقارب
6 سنوات.

و قد أظهرت النتائج للباحثين أن مشكًلت القلب والشرايين ظهرت فقط عند 3 آلاف شخص
من المتطوعين، و كان وجه الشبه لديهم هو تفضيلهم للنوم إما قبل الساعة 10 ليلا أو بعد

لي ينامون في وقت خارج عن نطاق الساعة التي يعتقد الباحثون أنها اًل الساعة 11 ، أي أنهم
الساعة المثالية للنوم.

و تبقى أبرز النتائج التي أظهرتها هذه الدراسة هي :

بالنسبة لألشخاص الذين ينامون ما بين 11-10 لياًل تقل لديهم فرص الاصابة بما
يلي :

النوبة القلبية

والسكتة القلبية .

أما بالنسبة لألشخاص الذين يخلدون للنوم بعد منتصف الليل قد يكونون معرضين
بشكل أكبر لمجموعة من المخاطر الصحية، خاصة وأن النوم في هذا التوقيت يقلل
من فرص تمكن الفرد من رؤية ضوء الصباح ، مما قد يكون له تأثير سلبي على
ساعة الجسم الداخلية.

ويعتقد الباحثون القائمون على الدراسة، أن الرابط بين النوم خًلل الساعة المذكورة تحديدا
وبين انخفاض فرص الاصابة بأمراض القلب والشرايين غالبا ما يرتبط بكون النوم خًلل
الساعة المذكورة قد يساعد الجسم على الحصول على نوم يتناسب بشكل مثالي مع ساعة الجسم
الداخلية.

3. ما هي فوائد النوم ليلا والمدة المثالية له :

إن الحصول على قسط كافي من النوم بطريقة تضمن تنسيق إيقاع عمليات الجسم الداخلية مع
الايقاع الخارجي لكل ما يجري حوله قد لا يكون له تأثير إيجابي فقط على مستويات ضغط
الدم ومختلف مناحي صحة القلب والشرايين، بل قد يكون له تأثير إيجابي كذلك على درجة
الوعي واليقظة والصحة العامة وجودة الحياة.

أما بخصوص المدة المثالية فيفضل أن يحصل كل شخص على قسط من النوم يتراوح ما بين
7 و 9 ساعات ليلا لجني فوائد النوم المحتملة للصحة.

لذا، قد لا يكون الخلود للنوم مبكارا أو متأخرا خيارا جيدا لصحة قلبك، بل قد يكون النوم في
فترة وسطية تقع بينهما، وهي الفترة ما بين الساعة -10 11 ليلا هو الخيار الافضل لصحتك
ولصحة قلبك وشرايينك كذلك على المدى البعيد.

قد تكون مهتمًا:هل يؤدي تقليص ساعات النوم للسكتة القلبية ؟