كيف يمكن الحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد ؟
للتعرف على كيفية الحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد التي من الممكن أن تعانوا منها
في بعض الأحيان ، ما عليكم إلى قراءة هذا المقال بتمعن .
1 .ما هي المشاكل التي قد تصيب مفاصل الأصابع ؟
تحتوي الأصابع على 14مفصلاً , و يعتبر المفصل بمثابة محور صغير، حيث يتم تفعيل هذه
المفاصل بواسطة عضلات تتحكم بها من خلال منظومة معقدة من الأوتار، وبسبب هذه
التركيبة المعقدة لهذه المفاصل والأوتار، إلى جانب حجمها الصغير، فإن أي التهاب أو ضرر
يصيب المفصل يمكن أن يؤدي إلى :
- تصلب وفقدان القدرة على الحركة.
- الإصابة بندوب قد تسبب محدودية كبيرة بالحركة مهما بلغ صغرها .
2 .كيف يمكن الحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد ؟
هناك مجموعة من التوصيات للحد من مشاكل المفاصل في أصابع اليد و التي قد تواجهها في
بعض الحالات ، والتي لا بدّ لك من اتباعها، و تبقى أبرز هذه التوصيات هي :
- الانتباه لحجم الالم وحدته.
- الامتناع عن النشاطات التي من الممكن أن تزيد من ألم المفاصل في أصابع
اليد . - إعطاء مفاصل الأصابع قدرا من الراحة كي تستطيع أن تتعافى .
- اتباع بعض تمارين الشد اللطيفة من أجل المحافظة على مرونة المفاصل
ومجال حركتها.
ولكن يجب الحرص على :
٠ تقليل الوزن الذي تقومون برفعه، حتى لو استدعى الأمر منكم زيادة عدد الجولات.
٠ ارتداء ألبسة مع شريط لاصق (سكوتش – Scotch ) أو استعمال ألبسة ذات أزرار كبيرة
بدًال من الأزرار الصغيرة أو كباسات الغلق.
٠ استعمال فتاحة خاصة من أجل فتح أغطية العلب المغلقة بصورة محكمة، والتي قد يكون
من الصعب فتحها، أو التوقف نهائيًا عن شراء المنتجات التي يصعب فتحها ، و في حال
اضطررتم لفتح غطاء صلب يجب الضغط بصورة متواترة على القسم الأعلى من الغطاء
بكامل كف اليد، و إدارته بواسطة اليد كلها، وليس فقط بواسطة الأصابع.
٠ يجب تجنب وضع الأشياء الثقيلة في مكان مرتفع أو منخفض كثيرا، كما يفضل تنظيم
المطبخ ، وغرفة العمل، وغرفة النوم، بما يتالاءم مع ذلك.
٠ تجنب استعمال الأدوية القوية و الفعّالة لعالج الألم، لأنها قد تؤدي لاستخدام المفاصل أكثر
مما يجب، ولكن يمكن لمسكنات الألم أن تساعد بدرجة معيّنة، فإذا استمرت المشكلة بعد 6
أسابيع من العلاج في البيت، تو ّجهوا لتلقي الاستشارة الطبيّة.
3 .هل توجد تمارين تحد من مشاكل مفاصل أصابع اليد ؟
توجد مجموعة من التمارين و التي تساعد في حل مثل هذه المشكلات الصحية أبرزها :
- القيام بشد المفاصل بهدوء مّرتين باليوم من أجل الحفاظ على مجال الحركة.
- غمس أكُف اليدين بالماء الفاتر قبل شدها، إذ إن هذا الأمر من الممكن أن يساعد
على توسيع مجال الحركة. - القيام بوضع كف اليد على الطاولة بحيث تكون مستقيمة مع القيام بالمباعدة ىبين الأصابع.
- العمل على ضّم كف اليد كقبضة ورفع المعصم من أجل زيادة الشد.
- استعمال إحدى اليدين لتحريك أصابع اليد الأخرى بكامل مجال حركتها، مع عدم فعل ذلك
بقّوة، ولكن شدوا الأصبع وصو لا إلى نقطة بدء الشعور بعدم الراحة، فإذا كان مجال
الحركة سليما، فيكفي أن تقوموا بأداء التمرين مّرة واحدة، وإذا كان مجال الحركة محدودا،
عندها يجب أن تقوموا بالتمرين مجدًدا حتى 10 كحد أقصى.
4 .اللجوء للطبيب لعلاج مشاكل مفاصل أصابع اليد :
يقوم الطبيب بإجراء فحص شامل لأكف اليدين ومجال الحركة في الأصابع،يمكن أن يساعد تحليل
نوعين مختلفين من سوائل الجسم في تحديد نوع التهاب المفاصل لديك. و أحياناا إجراء تصوير
بالأشعة السينية ،(ray-X) وفي بعض الحالات النادرة وعند الشعوربآلام شديدة في مفصل
الأصبع يقوم بحقن مادة إسترويدية( Steroids ) للمفصل، و حيث يعتبرهذا الإجراء أقل نجاح في
المفاصل الصغيرة، كمفاصل الأصابع، بالمقارنة مع المفاصل الكبيرة.
وتعتبر الجراحات أيضا أقل نجاح في المفاصل الصغيرة ، وغالبا تكون غير مناسبة، إذ تساعد
العمليات الجراحية، مثل استبدال المفصل بمفصل بلاستيكي أو استئصال النسيج الملتهب في
تحسين مظهر كف اليد عامة، كما يمكنها أن تقل الألم، لكنها على الأغلب لا تساعد في
تحسين أداء كف اليد.
