نصائح تهمك

النوم الكافي مفتاح للسعادة !

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية ، أو لا تعرف عدد الساعات التي تضمن لك القسط الكافي من النوم فهذا المقال موجه إليك.

Capture2

1. النوم مفتاح السعادة:

أجرى مجموعة من العلماء مؤخرا مسحا في ولاية أريزونا الأمريكية و أظهر هذا المسح أن
سر السعادة هو الحصول على 7 ساعات و6 دقائق من النوم ليالً يومياً ، وهي المدة التي وجد

.أن الاشخاص السعداء يحصلون عليها يوميا.ً

يبدو ان بين النوم والسعادة علاقة ما، وأن هذه العلاقة أقوى مما تصورنا يوما إذ تبين أن
الاشخاص السعداء “إلى حد ما” يحصلون على مقدار من النوم أقل من ذلك الذي يحصل عليها .لاشخاص السعداء “جدا

، وذلك بحصولهم على سبع ساعات فقط من النوم ليال

2. كيف يجعلنا النوم أكثر سعادة ؟

• دراسة حول عالقة النوم بسعادة الافراد :

أجريت دراسة جديدة على 2000 شخص، و قد أظهرت أن من حصلوا على قسط من النوم
ليالً : بانتظام لمدة
كانوا الاقل سعادة عموماً أقل من 6 ساعات و48 دقيقة في عالقاتهم، بالاضافة إلى أنهم كانوا
يعانون من القلق المستمر وعدم القدرة على الشعور بالامتنان تجاه الكثير من نواحي حياتهم .
الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS )و بالرغم من أن التوصيات الصادرة عن هيئة
تشير إلى أن مدة النوم المثالية ليالً هي 7 ساعات، إلا أن الدراسة الجديدة أشارت إلى أن وضع
.قد لا يكون خياراً سيئاً (Snooze ) المنبه على وضعية التأجيل لمدة 6دقائق

و قد أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن الاشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من
:النوم يتميزون بالخصائص التالية

-يحسون بالتوتر بشكل مستمر

-يقدمون على استخدام األجهزة المحمولة والحاسوب بكثرة خاصة قبل النوم

-يصحبون العمل معهم إلى المنزل

-منفصلون عن شركاء حياتهم

-أغلبهم من النساء

كما أظهرت عديد الدراسات أن األشخاص الذين يحصلون على قسط كافي من النوم يتميزون
:بالخصائص التالية

-أغلبهم غير مرتبطين عاطفيا

-يقومون بالتأمل أو بعض األنشطة التي تساعدهم على النوم ليال

-يأخذون حماماً قبل النوم

-أعمارهم أقل من 25 سنة

:إلى جانب التعب قد تؤدي قلة النوم ليال إلى مجموعة من المشاكل أبرزها

-اإلصابة بالاكتئاب

-زيادة فرص االصابة بالسمنة

-زيادة فرص االصابة بأمراض القلب والسكري والجلطات

-التقليل من فترة الحياة المتوقعة

-الحصول على درجات متدنية لدى الطالب

كما وجدت دراسات أخرى أن كمية النوم ليست هي العامل الرئيسي في جودته، بل إن الخلود
إلى النوم في ذات الوقت كل ليلة قد يكون بذات الاهمية، وتشير العديد من الدراسات الاخرى
.إلى أن روتين النوم عموماً مهم جدا

لإغناء رصيدك المعرفي : كيف أتخلص من اضطرابات النوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى