ما هي أهمية فيتامين B12 بالنسبة لكبار السن ؟
أهمية فيتامين B12 بالنسبة لكبار السن
فيتامين (ب 12) يحمي المسنين من التلف العصبي
إن كمية الفيتامين B12 المطلوبة في حالة نقصه لدى البالغين الى حوالي 200 ضعف
الكمية اليومية الطبيعية.
• دراسة حول نقص B12 لدى كبار السن :
تم نشر تقرير مؤخرا في Medicine Internal of Archives يبين أن العديد من الاشخاص
الذين تتجاوز اعمارهم الـ 70 عاما يعانون من نقص في فيتامين الـ B12 ،و أبرزت هذه
الدراسة أن هذه الفئة تحتاج الى كميات أكبر من هذا الفيتامين، قد تصل الى حوالي
200 ضعف من الكمية اليومية العادية لكي يتغلبوا على هذا النقص.
• كيف يمكن تعويض نقص فيتامين B12 ؟
يمكن تعويض هذا النقص عن طريق جرعات عالية من هذا الفيتامين يتم تناولها بشكل حبوب
عن طريق الفم. وقد اثبتت هذه الطريقة نجاعتها بشكل مماثل لحقن الـ B12 المعروفة، بحسب
ما صرح خبراء تغذية هولنديين بقيادة السيد سيمون اسن.
• ما هي الكمية التي تحتاجها هذه الفئة من الفيتامين B12 ؟
بين بحث أجراه هؤلاء الخبراء أن كمية الـ B12 التي يحتاجها الاشخاص الذين قد بلغوا الـ
70 عاما، ويعانون من نقص خفيف من هذا الفيتامين، تتراوح بين 135-406 ml/pg .
وصرح الخبراء بان الكمية التي ينصح بتناولها لدى هذه الفئة من الناس هي 647-1032
ميكروجرام يوميا، بحيث ان الكمية المطلوبة يوميا بالوضع الطبيعي تتوقف عند 3 ميكروجرام
يوميا.
