كيف يمكن علاج الكسل والتخلص منه؟

كيف يمكن علاج الكسل والتخلص منه؟ هل يسيطر عليك الكسل في بعض الأحيان؟ و ترغب في التخلص من هذا الكسل ، يمكنك ذلك باتباع مجموعة من الطرق البسيطة. و التي سنتناولها في هذا المقال

هل تشعر بالكسل ؟

أحيانا تشعر بالكسل وعدم الرغبة في النهوض من السرير للقيام بأي عمل أو حتى لمجرد التواصل مع الآخرين ، ولكن يجب أن لا تستسلم لهذا الأمر، و لمحاربة الكسل توجد مجموعة من الطرق التي يمكننا اتباعها لعلاج الكسل والتغلب عليه .

طرق بسيطة وفعالة لعلاج الكسل :

من الجيد عدم الاستسلام للكسل و من الضروري علاجه ، و علاجه ممكن من خلال اتباع الطرق والأساليب التالية :
• قسم كل مهمة إلى مهمات صغيرة :
قد تصاب بالكسل للقيام بمهمات معينة نظرا لكبرها وتعقيدها أو لشعورك بالتعب والكسل ، ولكن تقسيم المهمة إلى مهمات صغيرة من شأنه أن يساعدك في حل المشكلة ، حتى إنك ستنظر إلى المهمة المقسمة إلى أجزاء صغيرة بأنها أسهل ولا تتطلب الكثير من الجهد والطاقة .
بإمكانك تطبيق هذه الطريقة ليس للمهمات فقط ، بل من أجل تسهيل تطبيق الأهداف الخاصة بك ، وعلاج الكسل الذي تشعر به عندما تصادف مهام وأهداف كبيرة .
• الراحة، النوم، الرياضة :
غالبا ما ينتج الكسل عن الشعور بالتعب وقلة الطاقة ، وفي هذه الحالة أنت بحاجة إلى إعطاء جسمك بعضاً من الراحة والنوم اللازم ، ولا تنسى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة واستنشاق الهواء الطبيعي سيساعدك في التخلص من التعب والكسل.
• التحفيز :
قد تشعر أحيانا أنه ينقصك الكثير من التحفيز للقيام بأمر ما ، فتصاب بالكسل والإحباط أيضاً ، ولكن قد تستطيع أن تحفز نفسك بنفسك من خلال التفكير بأهمية المهام أو حتى الأهداف التي يجب أن تقوم بها والفائدة التي ستعود عليك جراء ذلك .
• تحديد الأهداف :
يساعد تحديد الأهداف التي يجب عليك تحقيقها على التحفيز ومحاربة الكسل ، بالإضافة إلى معرفة طبيعة الحياة التي تأمل في عيشها ، كل هذه الأمور مجتمعة يمكنها ان تحفزك على القيام بالمزيد وعلاج الكسل الذي قد يعتريك في بعض الأحيان.
• التفكير بشكل إيجابي :
إن التفكير بشكل إجابي و كذا الفوائد التي ستعود عليك من شأنها أن تساعدك حقاً في علاج الكسل واتخاذ الخطوات اللازمة في هذا السياق، لذا عليك استبدال الصعوبات والمعيقات في تحقيق المهام والأهداف إلى فوائد وإيجابيات. تذكر أن تركيز أفكارك على المشاعر السلبية والصعوبات لن يؤدي إلا الى إحباطك وإصابتك بالكسل وإبعادك عن مخططك ومسيرتك.
• استحضار العواقب :
تذكر كل العواقب التي قد تواجهك إن استسلمت للكل، وفي حال عدم قيامك بالمهام الموكلة إليك. مجرد التفكير في هذه العواقب سيمدك بالمحفزات اللازمة للتغلب على الكسل والقيام بما عليك!
• التركيز على أمر واحد في كل مرة :
من الضروري التركيز في القيام بأمر واحد في كل مرة، فإن شعرت بأن عليك انجاز الكثير من الأمور، فسوف تشرع بأنك مثقل بالأعباء بالتالي قد يتغلب الكسل عليك في هذه اللحظات. لذا قم بأمر واحد في كل مرة، وستجد نفسك قد أنهيت جميع المهام دون أن تشعر بذلك.
• التخيل :
من الجيد أن تتخيل نفسك وأنت تقوم بإتمام المهام الموكلة إليك بسهولة ، هذا الأمر سيساعدك في التخلص من الكسل وتحفيزك على العمل .
• تحدى نفسك :
كرر بعض الجمل المحفزة لنفسك مثل: “بالطبع أستطيع تحقيق أهدافي”، أو “القيام بهذه المهمات يجعلني أقوى”، تذكير نفسك في هذه الحقائق دائما سيدفعك إلى الأمام ويعالج الكسل في حال ظهوره.
• اعتبار المهام نوع من التمارين الرياضية :
اعتبر أن المهام الموكلة إليك عبارة عن تمارين رياضية، فكلما تنجز تمرين رياضي تصبح أقوى جسدياً، في المقابل إنجازك للمهام الخاصة بك يجعلك أقوى وأكثر جزماً.
• تجنب المماطلة :
تجنب المماطلة وابتعد عنها قدر المستطاع ، فهي شكل من أشكال الكسل! إن كان عليك القيام بأمر ما اليوم، فلا داعي لتأجيله، فالمماطلة لن تريحك، بل سوف تسمع أصواتاً في رأسك تذكرك طوال الوقت أن عليك القيام بأمر ما وتفسد يومك! لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد.

النتائج الرائعة لعلاج الكسل :

يتطلب علاج الكسل بعضاً من الجهد والكثير من الصبر، فلا داعي لليأس ، بل تذكر أن علاجك للكسل في آخر الطريق سيعود عليك بالنفع وسيساعدك في تحقيق جميع أحلامك وأهدافك .

نصائح لعلاج الكسل والحصول على نتائج رائعة :

إليك بعض النصائح المهمة لتجنب الكسل :
• قلل من كمية الكافيين المتناولة واشرب الكثير من الماء
• اتبع نظاماً غذائياً صحياً يجنبك زيادة الوزن أو حتى نقصانه
• خذ وقتاً لنفسك، وجرب اليوغا والتأمل
• تجنب التدخين وتناول الكحول
• كافئ نفسك دائما.
• تذكر دائماً أن احاطة نفسك بأشخاص غير كسولين ومنتجين سيحفزك لعلاج الكسل وتحقيق كل ما تصبو إليه!