ما هي أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء ؟
تعانين من الخمول وكثرة النوم و غالبا ما ترغبين في النوم و لفترات طويلة . هل هو أمر طبيعي أم أنه ينذر بوجود حالة مرضية ؟ ما هي أسباب الخمول و النوم الكثير ؟ و كيف يمكن علاجه ؟
ما هي أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء ؟
توجد مجموعة من الأسباب وأمراض التي قد تؤدي إلى الشعور بالخمول أبرزها :
• الإصابة بالأمراض النفسية :
إن الإصابة بالأمراض النفسية هي واحدة من الأسباب المسببة لكثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء ، فقد يظهر الخمول كواحد من أعراض الأمراض النفسية أو بسبب المشكلات المرتبطة بالأمراض النفسية مثل الأرق .
ومن أبرز الأمراض النفسية التي قد تسبب الخمول نجد :
- التوتر .
- القلق .
- الاكتئاب .
- اضطرابات الأكل .
• وجود مشكلات في الغدة الدرقية :
يؤذي أيضا عدم انتظام عمل الغدة الدرقية إلى كثرة النوم و الخمول ، إذ أن فرط نشاط الغدة يسبب نشاطًا زائدًا في أجهزة الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق . وكذلك الإصابة بقصور الغدة الدرقية بسبب الشعور بالإرهاق والخمول .
• فقر الدم :
يؤذي فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بدوره إلى كثرة النوم والخمول المفاجئ خاصة في سن الإنجاب بسبب الدورة الشهرية أو الحمل ، ولكنه قد يصيب النساء من كافة الأعمار بسبب الإصابة بقرحة المعدة أو تناول بعض الأدوية .
ويظهر الشعور بالخمول بسبب عدم قدرة خلايا الدم على حمل كميات كافية من الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم.
• زيادة أو انخفاض الوزن :
قد يسبب كلًا من زيادة الوزن وانخفاضه عند النساء كثرة النوم ، بحيث أن زيادة الوزن تشكّل ضغطًا كبيرًا على المفاصل والعظام ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والخمول ، كما أن انخفاض الوزن بأسبابه المختلفة قد يسبب الشعور بالإرهاق السريع والمفاجئ.
• نقص فيتامين د :
نقص فيتامين د هو أحد أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء، إذ أن العديد من النساء تتجنب التعرض المباشر للشمس. وينتج الشعور بالخمول بسبب ضعف العظام؛ مما يؤدي إلى الشعور العام بالإرهاق والرغبة الزائدة في النوم.
• وجود مشكلات في النوم :
إن وجود مشكلات النوم المختلفة قد تكون سببًا من أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ ، إذ تؤدي مشكلات النوم المختلفة إلى الاستيقاظ من النوم مع الشعور بالتعب. ومن هذه المشكلات نذكر: - عدم الحصول على ساعات كافية من النوم .
- تململ القدمين ليلًا .
- اضطرابات السفر.
- انقطاع التنفس أثناء النوم .
بحيث تسبب هذه المشكلات عدم الحصول الجسم على الراحة الكافية؛ مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
كيف يمكن تعديل النوم ؟
إن علاج كثرة النوم يعتمد على أسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ عند النساء، ولكن هناك عددًا من النصائح التي يمكن اتباعها، والتي من شأنها أن تساعد على تعديل نمط النوم. ومن هذه النصائح نذكر :
- القيام بالتمارين الرياضية بانتظام، وفي حال عدم القيام بالأنشطة الجسدية منذ فترة طويلة يجب البدء بالقيام بالتمارين الرياضية بشكل تدريجي.
- اتباع تمارين الاسترخاء، مثل: تمارين التنفس، والتأمل، واليوغا.
- تناول الغذاء المتوازن والصحي.
- تجنب استهلاك الكافيين في فترات ما بعد الظهيرة والمساء.
- التحضير لفترة النوم بشكل صحيح من خلال ضبط درجة الحرارة المناسبة وتعتيم الغرفة.
ما هي الحالات التي تستوجب زيارة الطبيب ؟
بالرغم من أن شعور النساء بالخمول قد يكون طبيعيًا، إلّا أن هناك بعض الحالات التي تتطلب زيارة الطبيب. ومن هذه الحالات نذكر :
- ازدياد الشعور بالخمول مع مرور الوقت.
- استمرار الشعور بالخمول لمدة تزيد عن الأسبوع.
- مرافقة الخمول لعدد من الأعراض، مثل: ارتفاع درجة الحرارة أو ضيق التنفس أو فقدان الشهية.
- الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم، بالرغم من الحصول على ساعات نوم كافية.
- صعوبة القيام بالمهام اليومية الطبيعية.
ما هي أسباب كثرة النوم والخمول عند الاطفال ؟
