هل توجد أطعمة لتطوير دماغ الطفل ؟
هل تعلم أن هناك أنظمة غذائية تساهم في تطوير دماغ الطفل ونموها ؟ فما هي هذه الأنظمة الغذائية ؟ و كيف يمكن الإستفادة منها ؟
ما هي الأطعمة التي تساعد على تطوير دماغ الطفل ؟
إليكم قائمة بأبرز الأطعمة التي تعمل على تطوير دماغ الطفل :
• الخضار الورقية :
إن الخضار الورقية الخضراء من قبيل : السبانخ ، واللفت من الأطعمة الغنية بالفولات والفيتامينات ، ترتبط بنمو المخ بحيث تمكن هذه الخضار الورقية دماغ طفلك في أداء وظيفته بالكامل وتحسن المزاج والقدرة على حل المشكلات والحد من الضمور في الدماغ.
قد يكره الطفل تناول هذه الخضار، لكن يجب عليك إيجاد طرق لتضمين وجبات طفلك بها، يمكنك إضافتها ، أو العصائر، أو المعجنات، أو البيتزا.
• الرمان :
يعتبر الرمان من الأطعمة التي تساعد على تطوير دماغ الطفل ، لأنه مصدر مليء بالعديد من مضادات الأكسدة المسؤولة عن الحفاظ على توازن الأكسجين في دماغ طفلك وأداء وظائف الدماغ الصحية، كما أنه يحمي الدماغ من تلف الجذور الحرة.
لذلك فإن شرب عصير الرمان يوميًا، يمكن أن يحسن قدرات طفلك على التعلم.
• البيض :
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين، كما يحتوي على كميات جيدة من الكولين وهي مادة مغذية ضرورية لتطور ونمو الدماغ بشكل سليم.
يمكنك تضمين وجبات طفلك اليومي بالبيض المسلوق، أو المقلي، أو إضافته إلى السلطات.
• التفاح :
من الضروري إدراج التفاح في نظام طفلك الغذائي للحفاظ على سلامة دماغه على المدى الطويل، ولمنع إصابته بالأمراض المرتبطة بالدماغ مع تقدم العمر.
يمكنك طهي التفاح مع قشرته ثم هرسه وإطعامه لطفلك عند بلوغه الشهر السادس، وعندما ينهي طفلك عامه الأول قم بتقديم تفاحة كاملة له بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة وإزالة القشرة لتقليل خطر الاختناق.
• الموز :
يوفر الموز جرعة كبيرة من الفيتامينات ، مثل : فيتامين ب6، وفيتامين ج، وكلاهما قد يعززان من صحة الدماغ، كما أنه مصدر غني بالبوتاسيوم والمنغنيز والألياف.
أظهرت الدراسات أن تناول الموز من شأنه أن يساعد الطلاب على التعلم بكفاءة أكبر وتحسين نتائج الامتحانات.
كما أن الموز هو أحد الأطعمة الأكثر ملاءمة للوجبات الخفيفة كاللبن والحبوب والعصائر، ويمكنك استخدامه بدلًا من السكر في الخبز والطهي.
• الأفوكادو :
تعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والتي تساهم في توازن مستويات السكر في الدم عند أطفالك، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ك، اللذان يعملان كمعززات طبيعية للذاكرة والتركيز، ويساعدان في تحسين الوظيفة المعرفية للدماغ.
يمكنك هرس ثمرة الأفوكادو وإضافة ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني إليها وتقديمها فوق الخبز المحمص.
• سمك السلمون :
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في التعلم، وتعزز الذكاء اللفظي، وتحسن الذاكرة والمزاج والاضطرابات النفسية.
هل توجد أطعمة أخرى لتطوير دماغ الطفل ؟
توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد أيضا في نمو وتطور دماغ الأطفال مثل :
- الزبادي .
- الحليب .
- الشوفان .
- المكسرات .
- الحبوب الكاملة .
- لحوم البقر .
- التوت .
- الفاصولياء .
- الخضراوات الملونة .
ما هي عوامل خطر نقص الفيتامين د عند الأطفال ؟
