قد تؤدي مجموعة من الأسباب إلى الاحساس بآلام كعب القدم . فما هي هذه الأسباب ؟ و كيف يمكن التخلص من هذه الآلام ؟ و ما هي طرق الحد منها ؟
ما هي أسباب آلام كعب القدم ؟
يوجد في القدم ما يقارب 36 عظمة و 33 مفصلًا وأكثر من 100 وتر، و يعتبر الكعب من أكبر عظام القدم ، و تؤذي مجموعة من الأسباب إلى ألم الكعب أبرزها :
• التهاب اللفافة الأخمصية :
يحدث ذلك عندما يقع ضغط كبير على قدمك ، مما يسبب الألم والتصلب.
• الالتواءات :
تحدث في الغالب بسبب أنشطة بدنية معينة تتراوح ما بين البسيطة والشديدة اعتمادا على الحادث المسبب للالتواء.
• الكسر :
بالنسبة للكسر فهي حالة طارئة وتتطلب رعاية صحية عاجلة.
• التهاب الوتر الأخيلي :
يحصل هذا الالتهاب عندما يصبح الوتر الذي يربط عضلات الساق بالكعب ملتهبًا بسبب فرط النشاط البدني أو الضغط الكبير على القدمين.
• الالتهاب الكيسي :
تتميز هذه الحالة بتواجد أكياس مملوءة بالسوائل حول المفاصل ، وتحيط أيضا بالمناطق التي تلتقي فيها الأوتار والجلد والأنسجة العضلية.
• التهاب الفقار اللاصق :
يؤثر هذا النوع من التهاب المفاصل بشكل أساسي على العمود الفقري بحيث يتسبب في التهاب شديد ما بين المفاصل وبالتالي الإعاقة وعدم القدرة على الحركة.
• الاعتلال :
بالنسبة لهذه الاضطرابات فهي توثر بشكل أساسي على نمو العظام لدى الأطفال والمراهقين.
• التهاب المفاصل التفاعلي :
وهو نوع من التهاب المفاصل ، والتي تسببها عدوى معينة تصيب الجسم.
ما هي الأعراض المرافقة لآلام كعب القدم ؟
تختلف الأعراض باختلاف الأسباب التي نتجت عنها ألام كعب القدم ، لكنها في أغلب الأحيان تكون على الشكل التالي :
• الألم المفاجئ والشديد.
• احمرار وتورم بالكعب.
• عدم القدرة على المشي بسبب الألم.
و تكون زيارة الطبيب ضرورية فيحال لم يتحسن لديك الألم خلال ثلاث أسابيع .
كيف يمكن علاج آلام كعب القدم ؟
يمكن علاج آلام كعب القدم عن طريق اتباع العلاجات التالية :
• العلاجات المنزلية :
يمكن تجربة الطرق المنزلية أولا وذلك للتخفيف من آلام الكعب و تشمل :
- الراحة قدر الإمكان.
- وضع الثلج على كعب القدم لمدة 10 دقائق مرتين في اليوم.
- تناول مسكنات الآلام.
- ارتداء الأحذية المناسبة لقدمك.
- ارتداء جبيرة الليل وهو جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.
وفي حال لم تؤتي الرعاية المنزلية أكلها و لم تساعد على التخفيف من ألمك فعليك مراجعة الطبيب.
• العلاجات الطبية :
يمكن للطبيب أن يصف لك مجموعة من العلاجات أهمها : - العلاج الطبيعي والذي يمكن أن يساعد في تقوية عضلات وأوتار القدم؛ مما يساعد في منع الكثير من الإصابات.
- الأدوية المضادة للالتهاب، والتي يمكن حقنها في القدم أو أخذها عن طريق الفم.
- دعم القدمين إما عن طريق النقر على القدم أو عن طريق أجهزة خاصة للأحذية.
- عملية جراحية لتصحيح المشكلة في بعض الحالات النادرة، ولكنها قد تتطلب وقتًا كبيرًا للشفاء، وقد لا تخفف دائمًا من ألم قدمك.
كيف يمكن الحد من آلام كعب القدم ؟
من الصعب منع جميع أنواع ألم كعب القدم ، ولكن هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتجنب إصابة كعب القدم ، ومنها :
• ارتداء الأحذية التي تتناسب مع شكل القدم.
• ارتداء الأحذية المناسبة لممارسة النشاط البدني.
• شد العضلات قبل التمرين.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي.
• الراحة عند الشعور بالتعب أو ألم في العضلات.
• الحفاظ على وزن صحي.
ألم الركبة : الأسباب و طرق الوقاية .